手足の冷え・末端冷え性の改善方法&サプリメント!

手足の冷え・末端冷え性は深刻な問題?

冷え性・低体温症は「病の始まり」と言われるほど、真剣に考えるべき問題です。
きちんと冷えの原因を理解し、できることから対策を始めましょう。

(→ 末端冷え性の原因は?

 

冷え性女子の実態

2012年末、「冷え性に関する実態調査」というテーマで、1000名の女性へのアンケート調査がありました。

  • この冬の冷え性女子は78%
  • 冷え症女子の 9 割強が寝不足
  • 冷え症が原因で女子力も急降下?

という結果が出たそうです。

(参考:冷え性に関する実態調査

 

冷え性の改善・対策方法は?

冷え性の改善方法はいくつかありますので、一つずつご紹介します。

 

食生活を改善する

血液循環不良・代謝低下が、冷え性の主な原因です。
食べ物に気を遣うことで体の内側から改善する、という方法です。

 

続き → 冷え性対策に良い食べ物

サプリメントを飲む

生姜など、体をあたためる成分の含まれた食べ物の代わりにサプリメントを飲むという方法もおすすめです。
何より手軽ですし、最近は値段もお手ごろなので軽い気持ちで始められます。

 

続き → 冷えには生姜サプリメント

生活習慣を改善する

運動をする、半身浴をする、マッサージをする、寝冷え対策をするなど、生活の中で意識すると改善が見込める方法です。

 

続き → 末端冷え性には半身浴! / 手のリンパマッサージで冷え対策!

衣服等で冷え対策をする

マフラー、腹巻、ネックウォーマーなど、体の部位を効果的に温めることで冷え対策をする方法です。

 

続き → おすすめ冷え性対策グッズ